捻挫を早く治す方法！

ちょっと気を抜いて、足をひねってしまい 後からドンドン足首が腫れてくる・・・これが捻挫です。

なにかスポーツをしている方だけでなく、 日常生活によくある怪我ですよね。

捻挫をして腫れが出ると、 「ズキズキ」した痛みが出てきます。

患部（足首）には、疼痛（鋭い痛み）・腫脹（腫れ）・

発赤（赤くはれ上がる。熱感）・機能障害（痛みで動かない）

が起こります。

炎症がある場合は、冷却を行います。

長くても、大体３０分～1時間程度冷やします。

その後、２～３時間ほどアイシングをやめます。

これを数回繰り返します。

このアイシングにより、腫れを最小限に抑え痛みを

早くひかせることができます。 二日間はこれを繰り返してください。

この際、冷シップよりも、氷で冷やしたほうが効果的です。

次に、固定をします。捻挫をすると足首をガッチリ支えている 靭帯（じんたい）と言う組織が壊れます。

足首が不安定になり、いたむ方向へ動いてしまいます。 それを抑えるため、この初期段階での固定は重要です。

痛みがひどい時には、靱帯の断裂や骨折の可能性があるので、

捻挫をした時に、なにか“音”を感じた時は、

応急処置をした後に必ず医者に行きましょう。

また、何でも無いと思っていても医者にはいった方が良いと思います。

#捻挫したら